健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。
健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。
健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。
健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。
糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是*容易转化成能量的物质。
